Alimente sanatoase pentru camping

[Viorel C. 1.944]

Daca mergi la camping cu intreaga familie si te preocupa alimentatia copiilor iata o serie de idei si o lista cu alimente sanatoase si delicioase.

Ca propunere pentru o cina usoara din prima seara de camping poti pune la pachet un antreu pregatit cu o zi inainte. In felul acesta vei putea manca o mancare buna si bogata in proteine.

La micul aragaz cu butan al rulotei, nu trebuie decat sa incalzesti bucata de carne afumata si cina este gata.

Pentru a doua seara, gratarul de pui este o alegere perfecta.

Cina se anunta usoara si gustoasa.

Carnea o poti pregati inca de acasa, transata in bucati, asa cum va place si o poti pune la pastrare intr-o geanta termica cu gheata.

Desigur, nu trebuie sa excluzi dulciurile, dar trebuie sa repeti mereu cuvantul: moderat. O gustare dulce, chiar daca nu se afla pe lista alimentelor foarte sanatoase, nu este un lucru rau pentru copii.

Dar nu uita sa ai grija la consumul de zahar si grasimi, acestea nu sunt sanatoase nici pentru tine nici pentru copilul sau sotul tau.

Foloseste aceste momente, in care ai iesit cu familia la aer liber, sa-ti inveti copiii despre principiile alimentatiei sanatoase si sa inveti care sunt alimentele sanatoase care plac copiilor tai.

Cea mai buna gustare dulce ramane cea facuta acasa. Multe retete simple si ieftine iti ofera posibilitatea de a petrece putin timp in bucatarie alaturi de copiii tai, pregatind impreuna ceva gustos.

Aceasta implicare a lor in pregatirea gustarilor pentru picnic, va transforma iesirea in aer liber intr-un eveniment cu adevarat important si foarte asteptat de toata lumea. Si vor fi atat de mandri sa manance mancarea pe care ei au preparat-o.

Iata cateva retete usoare si sfaturi simple

- In loc de sucuri si bauturi carbogazoase, ia apa.

- Ia cu tine fulgi de ovaz si fructe proaspete in loc de cereale dulci.

- Migdalele prajite si alte seminte prajite sunt o alegere buna, pentru rontait, in loc de covrigei.

- Fasii de branza si struguri

- Fasolea este o garnitura foarte buna langa gratar si contine foarte multe fibre si proteine.

- Salatele sunt racoritoare in timpul picnicurilor de vara; foloseste un sos simplu sau maioneza usoara.

- Burrito din fasole, facut acasa este o sursa foarte buna de proteine si fibre pentru copilul tau.

- Sandwich din carne de curcan si mustar, in loc de mititei.

- Pentru burgeri cauta carne slaba de vita macinata, piept de pui si peste pentru un gratar sanatos.

- Legumele la gratar sunt delicioase si copiilor le place sa te ajute sa le pui pe betisorul de frigarui.

- Stafide in loc de bomboane.

- Salate de fructe proaspete, pepene si fructele de padure sunt un desert excelent.

Este important sa-ti inveti copiii ca mancarea din timpul picnicului de vara poate fi si sanatoasa si distractiva, deci, impacheteaza si luati cu voi mancare sanatoasa care va face deliciul copiilor tai in urmatoarea aventura din aer liber.

Sursa